co w przerwie

[...] Serie A i nie ma już szans na awans do play-off. Sebastian Świderski (Lube Banca Macerata, Włochy) Najgorsze „Świder" ma już za sobą. Po kilkumiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją ścięgna Achillesa reprezentant Polski powoli wraca do gry. Ostatnio został nawet wybrany na MVP meczu z Prismą Taranto! Wszedł na początku [...]

TRENING: 1. Push press: 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 -jak na pierwszy trening po przerwie troche za ciezko, jednak byl zapas, a przerwa nie byla spowodowana przetrenowaniem wiec mysle ze ujdzie 2. Wioslowanie polsztanga jednoracz (ciezar samych talerzy) 40kg x5 50kg x5 60kg x5 (niestety juz tutaj potrzebne byly paski) 70kg x5 80kg x5 [...]

[...] Plecy zdrowe Sylwetka, czy lepsza ? Hmm może trochę lepiej jest, niż było w styczniu, a i waga mniejsza niż wtedy, ale wiadomo, była przerwa 2 m-ce, 3 tyg treningów po przerwie no i organizm od razu zareagował na to, teraz już tak prosto pewnie nie będzie. Res - 80 kg do matury, ale chyba z biologii, za rok Lager - Jak nie będziesz [...]

[...] tłusty oczywiście) Oliwa z oliwek - OK Proszę o ocenę powyższej diety, i powiedzcie co jeść w szkole żeby nie robić sobie "obciachu" przy kumplach wpieprzając na przerwie ryż z wazywami z pojemniczka xD - Tak jak ci napisałam wczesniej, kanapki będa dobre do szkoły, zrobisz je 'na kolorowo', to nawet kumple bedą chcieć spróbowac ;). [...]

Witam po krótkiej przerwie. Dziś znów dzień zleciał na 10h podróży ale nie był tylko zwykłym kolejnym dniem jak każdy. Przede wszystkim poczułem na własnej skórze co znaczy regularna micha. Ale może konkrety 09:00 rano pobudka, przygotowanie do wyjazdu itp. 10:00 Śniadanie - Ryż - 2 kawałki schabu "Pieczony" - Sałatka grecka z dużą [...]

Witam po przerwie Zacząłem trening w takiej postaci: PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 4x8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc 4x8 Biceps -uginanie na modlitewniku 4x8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 -uginanie ramion sztangielkami uchwytem młotkowym 4x8 WTOREK Plecy -wiosłowanie [...]

[...] żeby zmierzyć Pas poniżej 90cm W szczycie w tym roku było 106kg,teraz jest kg mniej ale jakość znacznie lepsza. Co do nóg to zajrzyjcie do poprzednich fotek i oceńcie progres. Hehe,na tych fotkach jestem mega czerwony bo przesadziłem z solarium po długiej przerwie. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych,jeśli macie jakieś pytania to chętnie odpowiem.

[...] strone) +aeroby (dziś coś innego, niżej rozwinę myśl) Więc, co do treningu: -Pompki dobrze, na 12,5 kg już dośc ciężko ale poszło i to mnie cieszy, bo jest po tygodniowej przerwie -Podciąganie również świetnie nigdy nie miałem między nogami 5 kg w zwisie i pięknie 6x poszło technicznie (nie spuszczam się do końca, gdyż tak mam lepsze czucie)- [...]

[...] Najdziwniejsze jest to, że w cale nie przy kozaczyłam, ja to wszystko robię raczej w ślimaczym tempie , stopniowo będę zwiększać, ale nie robię treningu siłowego, interwałowego, no nic z tych rzeczy. Może to, że w ogóle po tej przerwie zaczęłam coś robić tak na mnie wpłynęło? Dodam, że noga codziennie puchnie, ale nie boli nic, a nic.

[...] Druga sprawa jeśli kończysz dotychczasowy split wskazana jest co najmniej tygodniowa przerwa takie roztrenowanie . Włókna mięśniowe na pewno nie zanikną ale po kilkudniowej przerwie zaczną lepiej reagować nawet na mniejsze obciążenia i będą pobudzone do ponownego wzrostu. Aeroby możesz na upartego kontynuować . Jeśli nie miałeś żadnej przerwy w [...]

[...] dokładając co tydzień 5 minut tak się prezentuje następne 6 tyg jeśli chodzi o aeroby co dalej? definitywny koniec redukcji co osiągnę to osiągnę. Nie widzę sensu w doprowadzaniu ciała do stanu patyka:) zamierzam od października po tygodniowej przerwie od wszystkiego rozpocząć trening na masę. nie czekają mnie miesiące pracy a całe lata:)

[...] 5. pierś z indyka 250gram, ogórek zielony 6. odżywka białkowa 35gram OGÓLNIE MICHA SŁABA TRENING;; -Bieg 90 min (~ponad 18km) -Rozciąganie 10min -Trucht 10min Po długiej przerwie z bieganiem, powiem że nie jest tragicznie Ogólnie od czwartku chodze cały dzień z szalem by nagrzewać te kręgi co wskoczą na swoje miejsce, tak wiec dzisiaj biegłem [...]

[...] kibla z porcją odżywki/ zmiksowanego jedzenia bo nie ma innej opcji... A konkretnie co do pytania - nie ma czasu na spożycie posiłku w szkole? Zmiksować w domu płatki owsiane z białkiem. W szkole na przerwie wypicie shake'a zajmuje kilkanaście/kilkadziesiąt sekund. I mamy dostarczone węgle o niskim IG plus pełnowartościowe białko. Po wszystkim.

[...] spontan bo miałem robić triceps, ale siłke zamykali. Mój trening co tydzień jest inny Radek mi pomaga. Z Michałem czasem też rozmawiam. Solaros Dobrze wyłapałeś Teraz po przerwie regeneracyjnej też różnicy już nie czuje. Może potrzebny mi był lekki odpoczynek? A w łapach też mam różnice z 1 cm. Dimnariel Jakby na koniec treningu nie było [...]

[...] również nie opisałeś pod względem ilości produktów, tak naprawdę pod kanapką może się wiele rzeczy kryć więc ciężko cokolwiek powiedzieć, brak białka, brak tłuszczy W tej przerwie może białko bym wypił? - pełnowartościowy posiłek żadnego białka podawanego 16:00 obiad czyli ryz/kasz + jakieś mięsko + warzywka - tutaj jak i wcześniej nie [...]

[...] nie jest na pewno,ale ludzie nie moze byc,ze blisko 40-stki jesteś dobry jak po 30-tce....Po 30-tce już zaczyna siepowona degradacja organizmu... Dalej...Vito walczył po przerwie walke z tylko jednym bardzo dobrym bokserem Gomezem... Peter SLUGGER to mięso dla silnego FIZYCZNIE Vita...I jednak mieliscie racje,Peter,to nie ten poziom bo męczył [...]

[...] takiej sytuacji kiedyś... To czy mam pieniądze czy nie to moja sprawa, jeżeli nie potrafisz tego zrozumieć - trudno. Czyli rozsądniej wg Ciebie bedzie zrobic przerwe, a po przerwie 2 tygodnie treningów? Wg mnie nie. Wysu Mnie też błonnik rozsadza Kasze, owsiane K3NJI No błonnik u mnie = sraka i gazy Hubert U mnie pod żadną postacią nie [...]

[...] dla poczatkujacych na jakis czas ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:brolly112 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powrot po przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77-78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] co po walce, gdzie dłoń przyzwyczajona do bandaży i ochraniaczy, na dzień dobry sam się rozbroisz bo uderzając coś sobie zrobisz w kostkę śródręcza czy nadgarstek. Sędzia nie przerwie walki bo go nie będzie, nikt w Twego narożnika nie rzuci ręcznika, za to przeciwnik a chęcią wykorzysta Twoją niedyspozycję - i tylko proszę bez paradoxów kano etc

a więc tak szczerze mówiąc skusiłem sie wynikiem skinera po tym planie dlatego pomyslalem ze warto bedzie go przetestowac akurat jestem po 10-cio dniowej przerwie po 10-tygodniowym planie wyciskania leżąc więc napisze plan i jak cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki [...]